It's OK Story

식품교환단위란 ? 같은 식품군 안에 있는 식품들은 영양소의 구성이 비슷하므로 열량이 같으면 서로 교환해서 먹을 수 있다. 이를 위하여 영양소 함량이 동일한 기준단위량이 설정되어 있는데 이를 "1교환단위(1exchange)"라고 한다. 같은 식품군 내에서 같은 교환단위량끼리 서로 바꾸어 먹을 수 있다. 1. 곡류군 [열량 100kcal, 당질 23g, 단백질 2g] 식품명 무게(g) 목측량 밥류 쌀밥, 보리밥, 현미밥 70 1/3공기(소) 죽류 쌀죽 140 2/3공기(소) 알곡류 및 가루제품 기장 30 녹두 70 미숫가루 30 1/4컵 (소) 밀가루 30 5큰술 백미, 보리(쌀보리) 30 3큰술 (=1/5 쌀컵) 완두콩 70 1/2 컵 (소) 차수수, 차조, 찹쌀, 팥 30 3큰술 국수류 냉면(건조) 30..

프레쉬 팩 프레쉬 블랙티 마스크팩 FRESH BLACK TEA INSTANT PERFECTING MASK 지난 달 해외에 나가게 되어 면세찬스가 생기게 되었죠 !! 무엇을 살까 고민고민 하다가 정말 눈여겨만 보고 가격이 사악해 사보지 못한 을 사기로 하였습니다. 프레쉬의 BEST 3 마스크팩 !! 로즈 / 블랙티 / 슈가 마음으로는 모두 다 사고 싶지만.. 여력은 되지 않으므로 그 중 가장 눈여겨 보고있었던 '블랙티 인스턴트 퍼펙팅 마스크'로 결정하였습니다. 바로 위 제품입니다.. 지난달에 제가 구매할 때만해도 정상가가 USD 90 이었는데.. 두둥!! 지금 검색하려고 제가 구매했던 롯데면세점홈페이지를 보니 금세 USD100 으로 올라와있네요 ?!??? 가격 오르는건 정말 순식간인 것 같습니다. 저의 지..

케리어추천 무지 캐리어 (스토퍼하드캐리 33L) 가볍고 튼튼하니 기내형 캐리어 추천! 해외 여행이나 출장에 여간 신경쓰이는 것이 바로 캐리어입니다. 일년에 몇번 안되는 여행/출장이기에 집에 몇년전부터 사용하고 있던 캐리어를 사용하였었는데, 갈 때마다 은근 스트레스였습니다. 뭐 캐리어로 스트레스냐, 라고 생각이 들겠지만 몇일이던간 여행동안 캐리어만큼 중요한 것이 없더군요. 기존에 사용하던 캐리어는 휠이 2개이다보니, 끌고 다닐 때마다 짐의 무게가 고스란히 팔에 느껴져서 오랫동안 끌고다니기가 너무나 힘들었고 혹시나 비포장 도로를 갈 때엔 휠이 고장나지는 않을까 괜히 조마조마했습니다. 공항을 가도 다른 사람들은 어떤 캐리어인가 눈여겨 보게 되니 캐리어를 사야할 때를 '직감적'으로 느꼈습니다. 그리고 '적합한'..

세안제추천 사바비안 페이스파우더 가루세안제 & 약산성으로 착한 클렌징 다들 클렌징이 중요하다는 것 아시죠? 건축의 기초공사 만큼 중요하게 생각하는 것이 클렌징입니다. 각질층이 손상되지 않고 피부가 건강하게 보호될 수 있도록 무엇보다 화학적인 세안제보다 천연 세안제를 사용하고 있어요. 세안만 잘해도 피부가 건강해질 수 있다고 믿고 이전에 후기를 올린 적이 있는 을 쓰기도 했고, 그 이후에는 약산성 세안제 를 꾸준히 썼습니다. 관련글 : [라이프/패션·뷰티] - [피부관리tip] 올바른 세안법 + 아침 세안제 추천 (i+m 피토발란스 클렌징 젤 후기) 꾸준히 를 찾다가 알게된 것이 파우더 형식의 세안제, 가루세안제를 알게 되었습니다. 그리고 그 가루세안제 중에 처음으로 사바비안 페이스파우더을 기대반 호기심반..

기미없애는방법 도미나크림 후기 기미, 주근깨, 검은반점 치료에 좋은 도미나크림 6개월 사용후기 한번 생긴 기미는 정말 영원한 숙명이 되어버렸습니다. 작년에 짙어진 기미를 없애고자 피부과에서 을 받았었죠, 피부과의 토닝으로 '간신히' 옅어진 듯한 기미는 하지만.. 해가 바뀌니 다시 거뭇거뭇 나타나기 시작했습니다. ↓↓↓↓ 토닝 후기 ↓↓↓↓ [라이프/패션·뷰티] - [기미치료] 기미없애는방법, 기미레이저 토닝 - 트리플 토닝 후기 거금을 주고 치료를 받았는데 1년도 채 안가서 또 나타난 기미라니 이를 어쩌나.. 다시 피부가를 가야하는 것인가. 토닝을 한두번 받는다고 완전히 기미가 없어지는 것도 아니고 무엇보다도 비용이 가장 고민이 되었습니다. 한창을 고민했지만.. 최근 계속되는 자금난으로 결국 토닝을 포기..

드라이기추천 JMW 토네이도 드라이기 MA6001A 머리 숱이 많은 것도 아닌데, 매일 시원찮은 낡은 드라이기로 머리를 말리는 시간이 거의 30분씩이나 걸렸습니다. 쓰기 시작한지 언제인지도 기억이 안날만큼 오래된 드라이기에 딱히 새로 사야할 필요성을 느끼지 못한 채, 하루 30분씩 매일 시간을 낭비하고 있었죠. 어느 날 친구가 우리 집에 오더니 낡은 드라이기에 불평을 하더군요. 오히려 저는 쓰던 헤어드라이기를 버릴수도 없고 어쩌랴 하고 있었는데 그 친구가 얼마 지나지 않아 정말 '필요했던' 터보 헤어드라이기를 선물 받았습니다. 그런데 정말 신세계 !!! 왜 진작 드라이기를 바꾸지 않았을까 너무나도 후회스러웠어요. 이처럼 매일 머리 말리는데 시간을 오랫동안 소요하시는 분들에게 정말 추천하고 싶은 헤어 드라..

가습기 러브팟 자연가습기 천연 가습기 (펠트가습기) 사용후기 겨울이 되니 또 다시 시작된 건조.. 대용량 가습기를 책상 위에 올려놓았지만, 바로 머리 위에 위치한 EHP 덕분에 아무리 가습기를 틀어놓아도 피부가 말라가는 실내건조는 잡을 수가 없었습니다. 또 가습기를 사서 양쪽에 두어야 하나.. 고민 중에 '천연 가습기'라는 것을 알게 되었습니다. 기존에 사용하고 있는 가습기는 초음파식 가습기였기에 또다른 가습기는 무엇보다 자리를 차지하지 않고 전기를 사용하지 않는 천연가습기가 딱이다 싶습니다. 천연가습기 중에서 디자인이 이쁜걸 고르다 보니 알게된 는 다양한 디자인으로 판매중인데, 가격이 착한편은 아닙니다. 가격이 비싸 고민했지만, 아무렴 건조한 것보다야 낫지 않겠나 싶어 이왕이면 인테리어 효과라도 누릴 ..

패션 여름 패션 슬리퍼 버켄스탁(birkenstock) 아리조나 구매 후기!! 요즘들어 날씨가 많이 더워지고 있습니다. 운동화 보다는 슬리퍼가 환기도 잘될 뿐더라 발이 더 편하죠. 땀도 안차고 실내에서 편하게 신기 좋은거 같아요. 일반 여러 브랜드의 슬리퍼도 있지만 면바지와 청바지와 매칭이 잘되는 버켄스탁 슬리퍼를 추천합니다. 예전에도 버켄스탁 슬리퍼를 신었는데 2년정도 신다보니 새로 바꿀때가 되어서 근처에 매장으로 가서 구매를 하였습니다. 간곳은 ABC 마트에서 버켄스탁 신발들을 둘러 보았습니다. 근데 웃긴게 버켄스탁과 ABC 마트 자체 제작된 브랜드와 섞어놓아서.. 잘모르시는 분은 잘못 구매를 할 수도 있겠더라구요. 버켄스탁 슬리퍼 구매 후기와 신으시면서 유의사항에 대해서 말씀해드릴게요. 제가 본것은..

운동화 추천 리복 퓨리 올블랙 퓨리 V65750 + 비둘기 퓨리 V65750 이제 화사한 봄, 바로 운동화의 시즌입니다. 그 중에 얼마 전부터 계속 눈 여겨 왔던 운동화가 있었으니.. 리복의 시그니쳐 아이템인 입니다. 리복 인스타펌프퓨리는 20만원이 넘는 높은 가격대이지만 다양한 칼라와 독특한 펌프 디자인으로 정말 인기가 많은데요, 마침, 운동화를 보러 간 리복 아웃렛 매장에서 그동안 눈여겨 보았던 비둘기 퓨리와 올블랙퓨리가 한눈에 딱 보였습니다. 둘 다 사이즈가 있어서 두개 중에 어떤 걸 고를 까.. 한참을 고민하다가 정가(219,000원)에서 50% 이상할인된 10만원 미만의 득템기회이다 보니 두개 모두 냉큼 집어왔습니다. 올블랙 퓨리 V65750 / 비둘기 퓨리 M48560 올 블랙 퓨리는 워낙 기..

VDL VDL 미스트 아쿠아밤 건성피부 환절기에 딱~!! 지난 달에, VDL 홈페이지에서 50% 할인 행사를 진행했었습니다. 이런 행사를 놓칠 수 없어서 어떤 VDL 제품을 살까 하고 한참을 홈페이지와 각종 블로그를 살펴보았습니다. VDL 제품은 제일 유명한 제품이 아이 프라이머죠! 저도 이미 가지고 있는 제품이죠. 그리고 파운데이션과 메탈쿠션이 유명했지만 메이크업을 잘 하지 않는 저에게는 그다지 눈에 들어오지 않더군요. 그러던 중.. 딱 눈에 들어오는 제품이 있었으니 바로 이었습니다. 보통 미스트하면 분사형으로 생각하는데, 이 제품은 밤Balm 형태였습니다. 당연히 밤 형태이므로 더더욱 피부 밀착력이 더 뛰어나고 몇몇 후기를 보니 다들 후기들이 칭찬일색이었습니다. 건성의 피부에 환절기라 더더욱 수분보충..