[탈모 정보] 탈모 자가 진단법 / 탈모 테스트 /탈모 진단/ 탈모치료 운동법

 

 

[탈모 정보] 탈모 자가 진단법 / 탈모 테스트 / 탈모 진단

 

 

 

 

생활하면서, 목욕할때나 방안 청소할때 머리카락이 한가득 빠지시나요? 과연 내가 탈모 인가 아닌가에 대한 탈모 자가진단법/ 탈모테스트 를 올려두었으니,

한번 탈모 인지 아닌지 진단해 보시고 병원을 찾아가시는 방법을 추천드려요.

 

 

탈모 자가 진단법

 

1. 머리카락에 힘이 없고 볼륨이 없다 
2. 아침에 머리를 감을때 한 웅큼 이상 빠진다
3. 머리핀이나 헤어밴드가 헐거워졌다
4. 생활이 불규칙하고 스트레스를 많이 받는다
5. 술, 담배를 즐긴다.
6. 편식이나 다이어트를 한다
7. 가족 중 탈모증이 있는 사람이 있다.
8. 빈혈 기운이 있다.
9. 남들에 비해 유난히 더위나 추위를 많이 탄다.
10. 최근에 생리의 변화가 있다.
11. 청소년기에 여드름이 많았다.
12. 팔다리에 털이 굵고 많다.

 

- 4개 이하 : 아직 안전하지만 미리 예방해야한다.
- 5~8개 : 탈모 초기 증상으로 전문가의 진단이 필요하다.
- 9개 이상 : 탈모가 이미 진행되었을 가능성이 높음, 적극적으로 치료가 필수이다.

 

스트레칭은 온몸의 긴장을 푼 상태에서 천천히 실시합니다.몸의 뭉친 부분을 펴주고 산소를 깊이 들이마신다는 기분으로 합니다.호흡은 복식호흡이 좋습니다.

 

탈모치료 운동법

 

목운동

똑바로 앉거나 선 자세에서 목에 힘을 빼고 좌우로 천천히 돌립니다.속으로 숫자르 ㄹ8까지 세면서 좌에서 우로,우에서 좌로 10회 이상 실시합니다.

 

전신스트레칭

깍지 낀 양손을 뒷머리에 댑니다.그대로 어깨를 펴주면서 머리와 등을 뒤쪽으로 쫙 펴줍니다.그 상태에서 깍지 긴 양팔을 위로 펴고 좌우로 각각 뻗어줍니다.온몸의 근육,특히 목과 등,팔과 어깨를 쭉쭉 당겨 준다는 느낌으로 실시합니다.

 

발바닥지압

콜라병을 발바닥에 대고 굴리면 마사지 효과가 있습니다.발에는 신체의 각부분이 축소되어 있어 발마사지를 잘만해도 전신의 혈액순환이 좋아집니다.만약 발마사지를 할 시간이 없다면 싱크대나 tv앞에 발 마사지판을 놓고 밟는것만으로 효과가 있습니다.

 

족탕

매일밤 잠들기 전에 따뜻한 물에 발을 담그는 것만으로도 몸의 피로를 해소하고 탈모를 예방할수 있습니다.특별히 발이 피로한 날 저녁에는 따뜻한 물에 발을 담그고 편안한 자세로 의자에 앉습니다.약 10분정도 지나면 온몸에 피로가 풀리고 몸이 따뜻해집니다.

 

 

 

출처 : 존스킨한의원