라이프/생활정보·건강 29

당뇨 환자를 위한 식품교환표

식품교환단위란 ? 같은 식품군 안에 있는 식품들은 영양소의 구성이 비슷하므로 열량이 같으면 서로 교환해서 먹을 수 있다. 이를 위하여 영양소 함량이 동일한 기준단위량이 설정되어 있는데 이를 "1교환단위(1exchange)"라고 한다. 같은 식품군 내에서 같은 교환단위량끼리 서로 바꾸어 먹을 수 있다. 1. 곡류군 [열량 100kcal, 당질 23g, 단백질 2g] 식품명 무게(g) 목측량 밥류 쌀밥, 보리밥, 현미밥 70 1/3공기(소) 죽류 쌀죽 140 2/3공기(소) 알곡류 및 가루제품 기장 30 녹두 70 미숫가루 30 1/4컵 (소) 밀가루 30 5큰술 백미, 보리(쌀보리) 30 3큰술 (=1/5 쌀컵) 완두콩 70 1/2 컵 (소) 차수수, 차조, 찹쌀, 팥 30 3큰술 국수류 냉면(건조) 30..

고이비토 중고명품 위탁 맡기기 (고이비토 강남본점 위탁 솔직후기-생로랑드쥬르)

고이비토 강남본점 고이비토 중고명품 가방 위탁 후기 생로랑 드쥬르 위탁판매 후기 얼마전에 동생이 마음을 크게 먹고 깔끔하고 고급스러운 디자인에 생로랑의 대표적인 핫백인 명품가방 생로랑 드쥬르를 구매했습니다. 하지만, 들고다니기에 어느정도 무게 때문에 제대로 사용하지도 못하고 바로 장롱 한 구석을 차지해 버렸습니다. 거의 일년가까이 집에 묵혀놓다가.. 아쉽지만 제 주인을 찾아주기 위해 생로랑 드쥬르를 팔기로 했습니다. 그런데 중고나라에 올려보고 다른 여러 명품가방 판매사이트에 구매가를 감안해서 적당한 판매가에 올려보았으나 가방이 워낙 고가인데이다가 이전 거래이력이 없어서인지 판매가 성사되지 않았습니다. 이 애물단지를 쓰지도 그리고 팔지도 못하는 상황에서 위탁업체에 맡기는 것이 나을 듯해서 국내 최대 중고명..

[2016년엑셀달력] 간편한 2016년 달력+스케쥴표+공부계획표+업무계획표.. 2016년 무료달력 다운받으세요

달력 2016년 달력 간편 엑셀달력 + 스케쥴표 + 공부계획표 + 업무계획표 벌써 2016년이 가까워지고 있습니다. 일찍부터 2016년 계획을 세우고 계신 분들이 많을 것 같아, 2016년 달력을 먼저 공유해 봅니다. 이전에 올린 간편 엑셀스케쥴표 포멧을 사용하였는데, 자동 월 변환으로 편하게 사용할 수 있었지만, 매 월마다 다시 편집하는 것도 은근 귀찮은 점이었습니다. 그래서 아예 처음부터 1월부터 12월까지 탭을 만들어 구성해보았습니다. 휴일도 확인해서 빨간 글씨로 표기하였구요. 사용법 참조 [스터디/경영·직장] - [엑셀달력] 간편한 엑셀 월간계획표/ 월별스케쥴표/ 업무계획표 양식 심플한 디자인에 구던더기 없는 2016년 달력 스케쥴표! 무엇보다 계획의 진행여부를 체크를 하기 때문에 공부계획표로도 ..

당일호텔예약 데일리호텔 후기+ 종로 라마다 호텔 후기

라이프 데일리호텔 어플로 예약한 종로 라마다 호텔 후기 갑자기 호텔 예약을 해야하는 상황이나, 좋은 숙소를 저렴하게 예약하고자 할 때 어떻게 하시나요? 특히 저같은 경우에는 평범한 일상에 특별함이 필요할 때, 호텔을 가끔 최저가 호텔검색보다도 저렴한, [호텔나우]나 [데일리호텔]와 같은 당일호텔예약어플을 통해서 예약하는 편입니다. 주로 데일리호텔어플을 사용하는데, 최근에 업데이트 되면서 호텔 예약 뿐 아니라 고급호텔뷔페 서비스도 추가 되었기 때문입니다. 데일리호텔 앱 데일리호텔 서비스는 홈페이지로는 불가능하고 안드로이드/아이폰 앱스토어를 통해서 "데일리호텔"로 검색 후 다운받으셔야 합니다. 첫 화면은 데일리호텔과 제휴를 맺고 있는 호텔들이 오늘의 추천호텔 순으로 나옵니다. 그릭 우측 상위에 지도 버튼을 ..

[비타민] 비타민C 추천 제품! 고려은단 비타민C 1000

Vitamin 비타민C 추천 고려은단 비타민C 100 후기 비타민은 적당량이 중요~! 흔히 피로회복용으로 섭취하는 비타민은 비타민C와 비타민B군입니다. 그런데 무엇보다 비타민 섭취시 자신에게 적절한 용량 맞춰가며 먹는 것이 중요합니다. 특히, 비타민 B, C외에 비타민 섭취시 수용성이 아니기때문에 과량 복용시 부작용이 존재하므로 정말 적정한 용량 맞춰가면서 드셔야 합니다. 우선 식약처가 권장하는 비타민 c 하루 권장량은 괴혈병 등 비타민c 부족 증상을 막기 위한 100mg 입니다. 그러나 보통 비타민c를 먹으면서 기대하는 피로회복, 면역력증가 등의 효과를 얻기 위해서는 적게 먹으면 500mg, 보통은 1~2g 을 섭취해야 합니다. 비타민B는 무엇보다 체내 에너지 대사에 밀접하게 관련이 있습니다. 특히 비..

스타벅스 50% 할인!! / 스타벅스 해피아워 이벤트/ 스타벅스 이벤트로 싸게 먹기

스타벅스 50% 할인!! / 스타벅스 해피아워 이벤트/ 스타벅스 이벤트로 싸게 먹기 평소에 스타벅스에서 자주 커피를 마시곤 하는데.. 이번에 스타벅스에서 16주년 스타벅스이벤트로 스타벅스 해피아워 이벤트를 진행합니다. 이번 이벤트는 7월 18일까지. 오후 3시 ~ 5시까지, 1인 최대 2잔까지 가능, 거의 모든 음료가 50% 할인 제공 but 일부 품목 제외 저도 3시쯤 가봤는데... 인적이 드문 스타벅스인데 줄이 엄청 길더라구요. 그래서 책 좀 더 보다가 4시 40분쯤? 산책겸 가보니 바로 음료를 살 수 있었어요. 아이스아메리카노 벤티!! 사이즈를 무려 2천원에 득템!!! 거의 이디야 커피 가격과 별 차이가 안나는군요. 스타벅스도 이리 저렴하면 참 좋을거 같은데.. △ 스타벅스 콜드컵 리유저블 텀블러 ..

CGV 영화 무제한 할인권 / CGV 영화 할인 쿠폰 / CGV 영화 할인권 / CGV 할인권

CGV 영화 무제한 할인권 / CGV 영화 할인 쿠폰 / CGV 영화 할인권 / CGV 할인권 최근 지인들로 부터 카톡으로 여러번 영화 할인권을 받았습니다. 다른 분들과도 공유하고 싶어서 블로그에 올려요. 제 블로그로 밑의 사진을 보여주셔도 괜찮고, 사진을 다운 받고 싶으신분은 아래 파일 첨부를 해놓겠습니다. 영화 할인쿠폰 관련 정리 1. 2인에 7천원인가요? - 아닙니다. 1인당 7천원인데 쿠폰 한장으로 동반 1인(즉 합이 2인)까지 할인 혜택을 봅니다. 주중/주말 제한없이 사용 가능한데, 주말영화의 경우 10,000원이니 2인이 가면 6,000원 할인받는 셈입니다. 2. 쿠폰은 전달 가능한가요? - 본 쿠폰은 무제한 전달 가능합니다. 2명이 아닌 4명이 볼 경우 쿠폰이 두사람에게 있으면 됩니다. 여러..

2015년 대학축제 라인업 & 일정 총정리!! (지속적 업데이트 중)

2015년 대학축제 라인업 & 일정 총정리!! 2015년 요즘 각 대학교가 시끌벅쩍 !! 왜냐하면 ? 5월은 바로 축제의 달 이기때문입니다. 각 대학교마다 축제준비하느라 분주한데 대학교 축제를 즐기시려는 분들을 위해서 2015년 대학축제 라인업 및 일정을 총정리해서 알려드릴게요. 보니 각 대학마다 가수들을 잘 섭외해서 알차게 준비한거 같습니다. < 2015년 대학축제 일정 > (출처 : 네이버 블로그) 각 대학별로 정리하면 아래와 같습니다. 이전의 지나간 축제는 목록에서 제외 했습니다. 날짜순 별로 정리했습니다. 2015년 고려대 축제 라인업 5/18 ~ 5/22 20일 EXID 10시 21일 에픽하이 8시 2015 고려대 입실렌티 라인업 명단. 22일 입실렌티 확정10cm, 오렌지카라멜,헬로우비너스, ..

9컴플렉스(9complex) 오픈 기념 이벤트 (선착순 3만명) + 클라우드-엑스 화이트닝 쿠션 수령

9컴플렉스에서 각 대학교 마다 오픈 기념 이벤트로 3만명을 대상으로 클라우드-엑스 화이트닝 쿠션(정가 3만 5천) 짜리를 무료로 지급합니다. 대학교는 주로 서울권 대학으로 건대,고대,성균관대,성신,숙명,이화여대, 중앙,한양, 홍익대 등이 있으며 수령시간은 3월 18일(수) 오전 11시 - 8시 까지 각 대학마다 수량은 3천개로 정해져 있습니다. http://9complex.co.kr/ 저 학교 중 선택을 누르시고, 핸드폰 번호만 입력하시면 바로 매장으로 달려가셔서 인증번호만 보여주시면 수령 가능합니다. 그러니 늦으시면.. 못 받으시는 사태가 발생... ㅠㅠ... 실제 명동 매장에 9컴플렉스 매장 위치 입니다. < 클라우드-엑스 화이트닝 쿠션 실제 수령기 > 고대 나인헤르쯔 매장 풍경 입니다. 나인헤르쯔 ..

2015년 3월 패밀리 세일 - 갭/갭키즈/바나나리퍼블릭 패밀리 세일(2.18~3.3)

연휴가 끝나고 얇아진 지갑에 옷은 필요하고.. 마침 2015년 3월 패밀리 세일 정보가 있어 공유합니다. 갭패밀리세일 / 갭키즈 패밀리세일 / 바나나리퍼블릭 패밀리세일신세계 인터네셔널에서 수입하는 갭과 바나나리퍼블릭의 2015년 페밀리 세일입니다. < 2015년 3월 갭(GAP) / 갭키즈 / 바나나리퍼블릭 패밀리 세일 > 일정 : 2015년 2월 28일 ~ 3월 3일 시간 : 오전 11시 - 오후 7시 장소 : 서울 양재동 AT 센터 1층 제 1전시실 최대 90%까지 할인되는 득탬찬스 !!!! 패밀리 세일은 첫날 가야지 가장 득탬할 수 있는 것 아시죠? 마침 토요일이라서 사람이 더 많이 붐빌 것같습니다. 11시 시작이어도 미리 가서 줄을 서있어야 할 것같네요. 시간이 늦더라도 무조근 토요일!!! 가야합..