Vitamin 비타민C 추천 고려은단 비타민C 100 후기 비타민은 적당량이 중요~! 흔히 피로회복용으로 섭취하는 비타민은 비타민C와 비타민B군입니다. 그런데 무엇보다 비타민 섭취시 자신에게 적절한 용량 맞춰가며 먹는 것이 중요합니다. 특히, 비타민 B, C외에 비타민 섭취시 수용성이 아니기때문에 과량 복용시 부작용이 존재하므로 정말 적정한 용량 맞춰가면서 드셔야 합니다. 우선 식약처가 권장하는 비타민 c 하루 권장량은 괴혈병 등 비타민c 부족 증상을 막기 위한 100mg 입니다. 그러나 보통 비타민c를 먹으면서 기대하는 피로회복, 면역력증가 등의 효과를 얻기 위해서는 적게 먹으면 500mg, 보통은 1~2g 을 섭취해야 합니다. 비타민B는 무엇보다 체내 에너지 대사에 밀접하게 관련이 있습니다. 특히 비..
