2020/10/13 2

당뇨 환자를 위한 식품교환표

식품교환단위란 ? 같은 식품군 안에 있는 식품들은 영양소의 구성이 비슷하므로 열량이 같으면 서로 교환해서 먹을 수 있다. 이를 위하여 영양소 함량이 동일한 기준단위량이 설정되어 있는데 이를 "1교환단위(1exchange)"라고 한다. 같은 식품군 내에서 같은 교환단위량끼리 서로 바꾸어 먹을 수 있다. 1. 곡류군 [열량 100kcal, 당질 23g, 단백질 2g] 식품명 무게(g) 목측량 밥류 쌀밥, 보리밥, 현미밥 70 1/3공기(소) 죽류 쌀죽 140 2/3공기(소) 알곡류 및 가루제품 기장 30 녹두 70 미숫가루 30 1/4컵 (소) 밀가루 30 5큰술 백미, 보리(쌀보리) 30 3큰술 (=1/5 쌀컵) 완두콩 70 1/2 컵 (소) 차수수, 차조, 찹쌀, 팥 30 3큰술 국수류 냉면(건조) 30..

콩콩이를 기다리는 하루.. D-3

예정일 16일을 앞두고 콩콩이는 아직 나올 기미를 보이지 않는다. 조금이라도 일찍 보고 싶은데, 출산휴가가 하루라도 아깝기도 하다. 아직 콩콩이를 만나지 못해서일까 생각지 않은 방학을 맛본 기분. 갑자기 잊고 있던 블로그를 다시 시작해보려고 한다. 집에 있던 6년은 더 된 카메라도 꺼내본다. 창고를 뒤져 한번도 쓰지 않았던 삼각대도 찾아보았다. 무슨 영상을 담을 수 있을까 Vlog ? 나의 일상은 평범하리 평범한 하루인데.. 기록도 남기고 언젠가 유튜버도 해보면 좋지 않을까 조금 미뤄두었던 입원 및 조리원 준비물도 챙겼다. 출산 전 입원준비물 (이대서울병원) - 세면도구, 물통, 속옷, 휴지, 슬리퍼, 보호자용 이불, 성인용방수매트, 오버나이트, 아기귀저귀, 압박스타킹, 주민등록등본 or 가족관계증명서 ..

글적글적/일상 2020.10.13